Перейти к содержанию

Музыка

Иногда для работы с вниманием лучше подходит не текст, а звук.

Когда я читаю, думаю или работаю над материалами Living Library, я часто включаю музыку.
Со временем у меня сложилось несколько плейлистов, которые помогают создавать нужное состояние.

Они разделены на три уровня:

  • от почти полной тишины - Meditation
  • к спокойной устойчивой энергии - Meditation 2 (мой основной
  • и дальше к более музыкальному состоянию - Meditation 3

Можно просто включить любой из этих плейлистов и слушать, пока вы читаете материалы Living Library.
Иногда правильная музыка помогает вниманию так же сильно, как и хороший текст.

Meditation

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/1WzdFaLwsvgWcSHls0VQ4i

Самый базовый плейлист.

Здесь много очень тихого ambient и атмосферной музыки.
Практически без мелодий и без эмоционального давления.

Такие треки создают ощущение пространства и постепенно успокаивают внутренний шум.
Многие из них похожи на звуковой фон природы, медленное дыхание или дальние гармонии.

Этот плейлист хорошо подходит если:

  • вы устали
  • вам тяжело сосредоточиться
  • нужно успокоить мысли
  • хочется просто немного тишины

Это музыка не для развлечения.
Она скорее помогает снизить уровень внутреннего шума.

Meditation 2

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/5uL8jt1ZL1iLVgooGOXG81

Это основной плейлист.

Здесь всё ещё много ambient музыки, но она уже чуть более структурированная и ясная.
Появляется мягкая ритмика, более заметные гармонии и ощущение движения.

Эта музыка не отвлекает внимание, но при этом создаёт устойчивое спокойное состояние.
Она хорошо работает как фон для длительного чтения, работы или размышлений.

Если включить её на час-два, постепенно появляется ощущение:

  • спокойной энергии
  • внутренней ясности
  • устойчивого внимания

Поэтому если не знаете с чего начать, лучше начать с этого плейлиста.

Meditation 3

Spotify: https://open.spotify.com/playlist/09Z6pfQQsBKfmu7fHnQmN4

Самый небольшой плейлист.

Здесь уже больше музыки в привычном смысле.
Появляются мелодии, более заметные музыкальные темы и немного больше эмоций.

Эти треки хорошо подходят, когда состояние уже ровное и хочется добавить:

  • лёгкое вдохновение
  • ощущение движения
  • мягкую радость

Это всё ещё спокойная музыка, но она уже не просто фон, а скорее атмосферная музыкальная среда.