Короткая памятка после ссоры

Если мы поссорились, я бы пробовал идти не сразу в разбор, а по такой лестнице:

Что делать	Фраза
1. Остановить войну	Я не хочу с тобой воевать
2. Вернуть связь	Я всё ещё на твоей стороне Мы - одна команда
3. Признать переживание	Теперь я понимаю, почему тебе могло стать больно
4. Назвать свою защиту	Кажется, я начал защищаться и объясняться
5. Найти внутреннюю историю	Что мой мозг рассказал мне в этот момент?
6. Спросить про потребность	Что тебе на самом деле было нужно?
7. Сделать один маленький вывод	Что мы можем попробовать в следующий раз?

Главная мысль

Цель не в том, чтобы никогда не терять связь. Цель в том, чтобы быстрее замечать, как мы её теряем, меньше ранить друг друга в защите и учиться возвращаться.